什麼是生酮??
「生酮飲食」是指一種低碳水化合物的飲食方法（類似阿金飲食法）。該飲食法會讓你更多地從蛋白質和脂肪中獲取能量，如肉類，魚類，雞蛋，奶酪，堅果，食用油類（如橄欖油、椰子油），牛油果，奶油等，而非碳 水化合物。你要減少大部分易消化的碳水化合物的攝入，例 如糖、汽水、點心、饅頭、白麵包等。
生酮飲食法是有幾種版本呢！😎
1️⃣標準生酮飲食法 Standard ketogenic diet（SKD）：
這是一種低碳水化合物，中蛋白和高脂飲食。它通常包含75％的脂肪，20％的蛋白質和5％的碳水化合物。
2️⃣週期性生酮飲食法 Cyclical ketogenic diet（CKD）：
這種生酮飲食法涉及較高碳水化合物的補料期，例如5天生酮飲食法，然後是2天高碳水化合物。
3️⃣有針對性的生酮飲食法 Targeted ketogenic diet（TKD）：
這種生酮飲食法可讓您在鍛煉前後添加碳水化合物。
4️⃣高蛋白生酮飲食法 High-protein ketogenic diet：
這與標準生酮飲食法相似，但包含更多蛋白質。該比例通常是60％的脂肪，35％的蛋白質和5％的碳水化合物。
但是，僅對標準和高蛋白的生酮飲食法進行了廣泛的研究。週期性或有針對性的生酮飲食法是更先進的方法，主要由健美運動員或運動員使用。
大家又用那一種生酮飲食法呢? 🤔🤔
